مراقبت از پوست وداشتن پوستی سالم

مراقبت از پوست: ۵ نکته برای داشتن پوستی سالم

مراقبت از پوست از جمله محافظت در برابر آفتاب و پاکسازی ملایم، می تواند پوست شما را سالم و درخشان نگه دارد.

آیا برای مراقبت از پوستتان فرصت ندارید؟

شما هنوز هم می توانید با رعایت اصول اولیه خود را امیدوار کنید. مراقبت از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تاخیر در پیری و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کند.

با این پنج نکته شروع کنید.

  1. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.

یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی شود و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.

به منظور محافظت در برابر آفتاب:

از ضد آفتاب استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل ۱۵ استفاده کنید.

ضد آفتاب را کامل بمالید و اگر در حال شنا کردن یا تعریق هستید هر دو ساعت یکبار یا بیشتر تجدید کنید.

از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، زمانی که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید و به دنبال سایه باشید.

لباس محافظ بپوشید. پوست خود را با پیراهن های آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه های لبه پهن بپوشانید.

  1. سیگار نکشید.

سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می دهد و باعث ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن رگ های خونی ریز در خارجی ترین لایه های پوست را باریک می کند که جریان خون را کاهش داده و پوست را رنگ پریده تر می کند. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند.

سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند – فیبرهایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند. علاوه بر این، حالات تکراری صورت که هنگام سیگار کشیدن انجام می دهید، مانند به هم زدن لب ها در هنگام استنشاق و چروک کردن چشم ها برای جلوگیری از دود می تواند به ایجاد چین و چروک کمک کند.

علاوه بر این، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک سیگار است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد.

  1. با پوست خود به آرامی رفتار کنید.

پاکسازی و اصلاح روزانه می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد. برای ملایم نگه داشتن آن:

زمان حمام را محدود کنید. آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی های پوست را از بین می برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و از آب ولرم  به جای گرم استفاده کنید.

از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.

با دقت اصلاح کنید. برای محافظت و شفاف کردن پوست خود، قبل از اصلاح از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید. در جهتی که مو رشد می کند، اصلاح کنید، نه در جهت مخالف.

خشک کن پس از شستن یا حمام کردن:

پوست خود را به آرامی با حوله بکشید یا خشک کنید تا مقداری رطوبت روی پوست شما باقی بماند.

پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه، مرطوب کننده حاوی SPF را در نظر بگیرید.

  1. رژیم غذایی سالم داشته باشید.

یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید.

ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست.

اما برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل های روغن ماهی و چربی های ناسالم کم و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است ظاهری جوان تر به پوست بدهد.

نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می کند.

  1. استرس را مدیریت کنید.

استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای تشویق پوست سالم – و وضعیت ذهنی سالم – اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید. به اندازه کافی بخوابید، محدودیت‌های معقولی تعیین کنید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و زمانی را برای انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید اختصاص دهید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه شما انتظار دارید باشد.

عروس سرای مرجان زعیم پور

0 233 بازدید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *